13 основных эфирных масел и их полезные свойства для вашего здоровья

С момента возникновения человеческой цивилизации люди пытались узнать о полезных свойствах эфирных масел. Египтяне применяли эфирные масла в процессе мумификации и во время праздничных мероприятий. Эти масла очень высоко ценились, их часто использовали в качестве подарков и даже валюты для торговли. В Библии три волхва принесли младенцу Иисусу в подарок золото, ладан и мирру — последние два подарка были эфирными маслами. 

Наши предки использовали эфирные масла в благовониях и духах. Эфирные масла не только имеют приятный аромат — большинство из них также полезны для здоровья. Эфирные масла часто используются в диффузорах — устройствах, распыляющих в воздух смесь масла с водой. Кроме того, их часто применяют для нанесения на кожу и добавляют по несколько капель в воду при принятии ванны. Некоторые эфирные масла также можно употреблять внутрь.

Вот 13 основных эфирных масел и их преимущества для здоровья и красоты.

1. Лаванда (Lavandula officinalis)

Лаванда с ее сладким ароматом — это основа, возможно, одного из самых известных и широко признанных эфирных масел. Это масло используется тысячи лет различными культурами по всему миру. Самые ранние письменные упоминания о нем свидетельствуют о том, что оно использовалось древними греками и римлянами. Лаванду можно применять для следующих целей:

• Уменьшение стресса: вдыхание лаванды может помочь снизить уровень физического и психического стресса.
• Борьба с бессонницей: лаванда помогает улучшить качество сна при наружном использовании и вдыхании.
• Нормализация кровяного давления: исследование 2017 года показало, что лаванда снижает кровяное давление после операций на открытом сердце, а исследование 2015 года также продемонстрировало преимущества лаванды для нормализации кровяного давления.
• Репеллент от насекомых: хотя запах эфирных масел кажется приятным людям, он не нравится насекомым. 
• Укусы насекомых: помогает свести к минимуму риск заражения и уменьшает зуд при местном применении.
• Легкие ожоги: Помогает уменьшить боль от ожогов. Наносите в неразбавленном виде или смешивайте с кокосовым маслом.
• Экзема: для облегчения симптомов наносите на сухую кожу неразбавленным или в смеси с кокосовым маслом. 
• Тошнота: Помогает свести к минимуму последствия тошноты. Капните одну каплю за уши, попробуйте подержать одну каплю во рту или растворите в воде, налитой в небольшой стакан.
• Угревая сыпь (акне): нанесите на пораженное место для предотвращения ухудшения угревой сыпи.
• Болеутоляющее: помогает уменьшить боль в мышцах и суставах при нанесении во время массажа.
• Облегчение боли во время операции: исследования показывают, что использование лаванды во время хирургической операции снижает уровень боли.
• Туннельный синдром запястья: исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Hand Therapy («Журнал лечения рук»), продемонстрировало, что лаванда уменьшает боль при местном применении.
• Рост волос: исследования на животных моделях показывают, что лавандовое масло может стимулировать рост волос.
• Пищеварение: содействует процессу пищеварения.

Эфирное масло лаванды хорошо сочетается с маслами гвоздики и розмарина.

2. Розмарин (Rosmarinus officinalis)

Розмарин — это широко распространенная трава, которую часто выращивают в домашних огородах. Было доказано, что она обладает множеством полезных для здоровья свойств. Согласно статье, опубликованной в газете New York Times, розмарин играет важную роль в рационе питания одной из самых здоровых групп населения с наибольшей продолжительностью жизни в мире — жителей городка Аккиароли в Италия. Розмарин можно применять для следующих целей:

• Улучшение памяти: в исследовании 2017 года содержится вывод о том, что «Вдыхание эфирного масла розмарина улучшает способность запоминания чисел».
• Черепно-мозговая травма (ЧМТ): в исследовании на животных, проведенном в 2016 году, было продемонстрировано улучшение мозговых функций травмированных испытуемых.
• Выпадение волос: Исследование 2015 года показало улучшение волос роста при местном нанесении данного масла на кожу головы. Однако явно видимые улучшения наступают через 6 месяцев.
• Инфекции верхних дыхательных путей: вдыхание травяных смесей, содержащих розмарин, сводит к минимуму симптомы инфекций.
• Мышечные спазмы: это эфирное масло помогает расслабить мышцы, если использовать его во время массажа.
• Антиоксидантная защита: согласно выводам различных исследований, розмарин является мощным антиоксидантом.
• ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: некоторые люди могут обладать повышенной чувствительностью к этому эфирному маслу, а у отдельных людей оно может вызывать раздражение кожи.

Розмарин хорошо сочетается с маслами лаванды и перечной мяты.

3. Чайное дерево (Melaleuca alternifolia)

Это эфирное масло получают из листьев дерева мелалейка, которое произрастает преимущественно в Австралии. Аромат чайного дерева описывается как целебный и свежие. Чайное дерево имеет много полезных свойств, а именно:

• Противогрибковые свойства: Исследования показали, что это масло обладает противогрибковым действием. Я часто советовал его пациентам, нуждающимся в первоначальном средстве для лечения грибка ногтей. Я рекомендую наносить его на ногти один–два раза в день. Согласно моим наблюдениям, при регулярном применении данного масла удается добиться хороших результатов лечения. Его также можно наносить на кожу для лечения заболевания «стопа атлета», известного врачам под названием tinea pedis (дермофития стопы).
• Антибактериальные свойства: Исследование на мышах, проведенное в 2017 году, показало, что вдыхание масла чайного дерева может быть полезным при лечении воспаления легких. Однако для того, чтобы рекомендовать людям использовать его с этой целью, необходимо провести дополнительные исследования. 
• Исследование, проведенное в 2017 году в Риме, Италия, показало, что полоскание рта маслом чайного дерева полезно людям, страдающим от воспаления десен (гингивита).
• Заживление ран: наносите местно для предотвращения инфицирования раны.
• Помогает бороться с перхотью: наносите местно на кожу головы для уменьшения перхоти.
• Репеллент от насекомых: при наружном применении помогает отпугивать насекомых.

Масло чайного дерева хорошо сочетается с маслами лаванды и мирры.

4. Лимон (Citrus limonum) 

Лимон обладает знакомым кисло-сладким запахом. Это эфирное масло используется для различных целей. Оно широко применяется в косметических продуктах из-за его антиоксидантных свойств.

• Изжога: при приеме со стаканом воды может стимулировать процесс пищеварения.
• Репеллент от насекомых: при наружном применении помогает отпугивать насекомых.
• Дезинфицирующее средство: при смешивании с водой может использоваться для мягкого очищения поверхностей.
• Боль в горле: антиоксидантные свойства помогают уничтожить вирус в горле.
• Уход за кожей: при нанесении на кожу в смеси с кокосовым маслом помогает защитить ее от окисления.

Лимон хорошо сочетается с эвкалиптовым маслом.

5. Перечная мята (Mentha piperita)

Перечная мята – это широко известная трава и основа эфирного масла. На самом деле, она представляет собой гибрид водяной и курчавой мяты. Она обладает резким и свежим запахом, поскольку одним из ее основных составляющих является ментол. В последнее время ее часто используют в качестве ароматизатора жевательной резинки. Перечная мята произрастает в естественных условиях в Европе и обладает многочисленными преимуществами для здоровья. 

• Синдром раздраженного кишечника (СРК): масло перечной мяты помогает улучшить симптомы у людей, страдающих СРК. 
• Головная боль: может оказаться полезной при лечении тензионной головной боли.
• Пищевой ароматизатор: можно добавлять в пищу, чтобы сделать ее более вкусной.
• Заболевания ногтей: при наружном применении может помочь в лечении грибковых инфекций.
• Кожные инфекции: исследование 2012 года показало, что данное масло защищает от кожных инфекций.
• Инфекции верхних дыхательных путей: вдыхание травяных смесей, содержащих перечную мяту, сводит к минимуму симптомы инфекции.
• Зуд при беременности: по данным исследований, при местном применении мята помогает свести к минимуму зуд при беременности. Не употребляйте внутрь.
• Экзема: при местном применении помогает свести к минимуму раздражение кожи.
• Рост волос: исследование 2014 года, итоги которого были опубликованы в журнале Toxicological Research («Токсикологические исследования»), показало, что при местном применении перечная мята может стимулировать рост волос.

Перечная мята хорошо сочетается с маслами лаванды, розмарина и эвкалипта.

6. Эвкалипт (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon и Eucalyptus torquata)

Эвкалипт — это местное растение Австралии. Аборигены использовали его для лечения инфекций носовых пазух, респираторных инфекций и боли. Не употребляйте это масло внутрь. 

• Инфекции верхних дыхательных путей: согласно результатам исследований, вдыхание травяных смесей, содержащих эвкалипт, сводит к минимуму симптомы инфекций. 
• Антибактериальные свойства: исследование 2012 года показало наличие у эвкалипта свойств, защищающих от бактериальных инфекций кожи при местном применении.
• Противогрибковые свойства: при наружном применении эвкалипт может убить грибок.
• Противоопухолевые свойства: исследования показывают, что эвкалипт может убить опухолевые клетки в лабораторных условиях.
• Натуральный дезодорант: применять местно в подмышечной впадине.

Эвкалипт хорошо сочетается с лавандовыми и лимонным маслами.

7. Гвоздика (Syzygium aromaticum)

Производится из гвоздичного дерева. Гвоздика — это местное растение Юго-Восточной Азии и Индонезии, которое, согласно исследования 2014 года обладает множеством полезных для здоровья свойств, в том числе:

• Антибактериальные свойства: при местном нанесении на раны может предотвратить их инфицирование.
• Болеутоляющие свойства: исследования подтверждают наличие у данного масла болеутоляющих свойств при местном применении — оно помогает облегчать боли в суставах и мышцах.
• Зубная боль: еще с XIII века используется для облегчения зубной боли.
• Репеллент от насекомых: при наружном применении помогает отпугивать насекомых.
• Оральный кандидоз: гвоздичное масло может использоваться для лечения орального кандидоза.

8. Ромашка (Anthemis nobilis)

Ромашка часто употребляется в виде травяного чая людьми, которые хотят улучшить ночной сон. Она обладает сладким, фруктовым запахом. Эфирное масло ромашки также имеет многочисленные полезные для здоровья свойства.

• Устранение тревожности: ромашка оказывает успокаивающее воздействие.
• Борьба с депрессией: исследование на животных показывает, что при вдыхании ромашка действует как антидепрессант.
• Лечение аллергии и астмы.
• Противовоспалительные свойства: следует применять местно в пораженной области.
• Заживление ран: исследования показывают, что местное применение может быть полезным при заживлении ран и предотвращении инфицирования кожных ран.
• Борьба с бессонницей. 
• Лечение экземы — местное нанесение. 
• Мышечные спазмы — применяется местно.

Ромашка хорошо сочетается с розовым и жасминовым маслами.

9. Ладан (Boswellia carterii) 

Наибольшую известность это эфирное масло, возможно, приобрело в связи с тем, что оно было одним из даров волхвов. Ладан также часто используется в духах. Он обладает лесным, бальзамическим запахом. Сегодня он часто применяется в религиозных церемониях, в том числе в церемониях католической церкви. Ладан также известен под названием босвеллия жителям Индии и Африки, которые используют его в медицинских целях. Известно, что им торговали в Сомали 5000 лет назад. Также известны следующие свойства ладана:

• Предотвращение кандидозных инфекций: исследования показывают, что ладан способен уничтожать болезнетворные дрожжевые грибки.
• Эффективное успокоительное: ладан может помочь успокоить ум, особенно при распылении масла в виде аэрозоля.
• Боли в суставах: Исследования показывают, что босвеллия может снимать боли, вызванные ревматоидным артритом и артрозом. Вы можете втереть масло в больной сустав или принимать босвеллию в качестве пероральной добавки. 
• Астма: согласно исследованиям, может уменьшить воспаление у больных астмой.
• Болезнь Крона: согласно проведенному в 2001 году исследованию босвеллия может помочь при лечении данной болезни.

Ладан хорошо сочетается с лавандовым и розовым маслами.

10. Мирра (Commiphora myrrha)

Эфирное масло мирры используется еще с древних времен. Мирра 152 раза упоминается в Ветхом и Новом Заветах Библии. Кроме того, в Индии ее часто используют в аюрведической медицине для облегчения боли в спине и теле.

• Антиоксидантные свойства: защищает организм от окислительного повреждения
• Антибактериальные свойства
• Противовирусная защита 
• Противогрибковая защита

Мирра хорошо сочетается с маслами ладана, герани и гвоздики.

11. Грейпфрут (Citrus paradisi) 

Родиной грейпфрута является Барбадос — остров в Карибском море. Грейпфрут — это гибрид плодов апельсина и помело. Китай в настоящее время является ведущим производителем грейпфрутов в мире, а второе место по объему производства занимают Соединенные Штаты Америки. Эфирное масло грейпфрута извлекается из плодов. 

• Стресс и тревога: В 2017 году в журнале Complementary Therapies in Medicine («Комплементарное лечение в медицине») была опубликована информация о том, что пациенты, проходящие процедуру колоноскопии, испытывали меньшее беспокойство при использовании эфирного масла грейпфрута.
• Угревая сыпь (акне): масло грейпфрута имеет антимикробные свойства, поэтому его местное применение — отличный способ очистки кожи лица.
• Раны и ожоги: помогает защищать раны и ожоги от инфицирования.

12. Орегано (Origanum vulgare)

Орегано (душица) — это растение родом из Средиземноморья. Оно используется уже много веков и обладает многочисленными преимуществами для здоровья. 

• При наружном применении оказывает противовоспалительное действие. 
• Болезни сердца: исследования показывают, что орегано предотвращает атеросклероз или засорение артерий.
• Пищеварение: помогает при проблемах с пищеварением. 
• Синдром повышенной проницаемости кишечника: защищает кишечник от повреждений и помогает создать здоровый кишечный барьер. 
• Средство для борьбы с паразитами
• Защищает от рака 
• Согласно данным исследования, опубликованного в Scientific Reports («Научные доклады»), оно также защищает от грибковых инфекций.

13. Имбирь (Zingiber officinale)

Эта трава используется в продуктах питания и в виде эфирного масла. Имбирь имеет много преимуществ здоровья. 

• Борьба с тошнотой: для противодействия тошноте его часто используют беременные женщины и люди, проходящие химиотерапию.
• Болеутоляющее средство: применяется местно к пораженному суставу, обладает противовоспалительными свойствами
• Слабительный эффект: содействует испражнению.

Ссылки:

1. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Effect of Inhalation of Lavender Essential Oil on Vital Signs in Open Heart Surgery ICU. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2017;16(1):404-409.
2. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 Dec 11.
3. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3.
4. J Hand Ther. 2017 Aug 10. pii: S0894-1130(16)30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub ahead of print]
5. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Hair Growth-Promoting Effects of Lavender Oil in C57BL/6 Mice. Toxicological Research. 2016;32(2):103-108. doi:10.5487/TR.2016.32.2.103.
6. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
7. O.V. Filiptsova, L.V. Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory, In Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, Volume 4, Issue 2, 2017, Pages 107-111.
8. Neurosci Lett. 2016 May 27;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Apr 22.
9. Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21. Rosemary helps hair growth
10. Pathophysiology. 2017 Sep 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. [Epub ahead of print]
11. J Pharm Pharmacol. 2017 Aug 15. doi: 10.1111/jphp.12788. [Epub ahead of print]
12. SALVATORI C, BARCHI L, GUZZO F, GARGARI M. A comparative study of antibacterial and anti-inflammatory effects of mouthrinse containing tea tree oil. Oral & Implantology. 2017;10(1):59-70. doi:10.11138/orl/2017.10.1.059.
13. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
14. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Treatment of Upper Respiratory Tract Infections in Primary Care: A Randomized Study Using Aromatic Herbs. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.
15. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. The Effect of Peppermint Oil on Symptomatic Treatment of Pruritus in Pregnant Women . Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
16. Oh JY, Park MA, Kim YC. Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs. Toxicological Research. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
17. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
18. Cancer Biol Ther. 2008 Mar;7(3):399-403. Epub 2007 Dec 2. (Eucalyptus has antifungal and cancer properties)
19. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Clove (Syzygium aromaticum): a precious spice. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. 2014;4(2):90-96. doi:10.1016/S2221-1691(14)60215-X.
20. Sci China Life Sci. 2017 Jun;60(6):647-655. doi: 10.1007/s11427-016-9034-8. Epub 2017 May 16.
21. Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Molecular medicine reports. 2010;3(6):895-901. doi:10.3892/mmr.2010.377.
22. van Vuuren S. F., Kamatou G. P. P., Viljoen A. M. Volatile composition and antimicrobial activity of twenty commercial frankincense essential oil samples. South African Journal of Botany. 2010;76(4):686-691. doi: 10.1016/j.sajb.2010.06.001
23. Planta Med 2006; 72(12): 1100-1116 Boswellic Acids in Chronic Inflammatory Diseases
24. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R. Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee-a randomized double blind placebo controlled trial Phytomedicine 2003; 10: 3-7 
25. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S Ludtke R, Safayhi H. et al . Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: results of a double-blind, placebo-controlled, 6 week clinical study. Eur J Med Res. 1998; 3 511-4
26. Gupta I, Parihar A, Malhorta P, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H. et al . Effects of gum resin of Boswellia serrata in patients with chronic colitis. Planta Med. 2001; 67 391-5
27. Journal of Medicinal Plants Research Vol. 5(8), pp. 1382-1389, 18 April, 2011 Available online at http://www.academicjournals.org/JMPR
28. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
29. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oregano essential oil decreased susceptibility to oxidative stress-induced dysfunction of intestinal epithelial barrier in rats, In Journal of Functional Foods, Volume 18, Part B, 2015, Pages 1191-1199
30. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. The antibacterial and antifungal activity of six essential oils and their cyto/genotoxicity to human HEL 12469 cells. Scientific Reports. 2017;7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.