Ваши настройки обновлены для текущего сеанса. Чтобы сделать измененные настройки аккаунта постоянными, перейдите на страницу «Мой аккаунт»
Напоминаем, что вы в любой момент можете выбрать другую страну или язык на странице «Мой аккаунт»
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Ознакомьтесь с нашим Положением о доступности
checkoutarrow

Веганская трапеза из трех блюд без глютена

15 952 Просмотры

anchor-icon Содержание dropdown-icon
anchor-icon Содержание dropdown-icon

Чтобы прекрасно провести вечер, приготовьте вкусный и вполне бюджетный ужин – попробуйте веганские безглютеновые блюда, которые вы cможете приготовить дома.

Трапеза начинается с утонченной средиземноморской закуски, которая сочетается с твердой полентой, острыми оливками и вяленым красным перцем. В продолжение средиземноморского меню антре – вкусная веганская лазанья из безглютеновой лапши. Изумительный итальянский тирамису с кофейным ликером, какао и кокосовым кремом завершает этот элегантный ужин на вкусной ноте.

Закуска. Запеченная полента с оливковой тапенадой

Запеченная полента с оливками и красным перцем – это забавная вариация брускетты – традиционной итальянской закуски. Вместо того чтобы готовить поленту из хлеба, в котором полно глютена, этот рецепт расскажет, как заменить хлеб кукурузной мукой. Хоть полента и имеет репутацию сложного в приготовлении блюда, по этим простым инструкциям приготовить поленту без комочков и ожогов сможет любой.

Ингредиенты:

Приготовление:

  1. Доведите воду до кипения в сковороде среднего размера. Добавьте соль и медленно перемешайте кукурузную муку венчиком.
  2. Постоянно помешивая, варите на медленном огне две-три минуты, уменьшите огонь и продолжайте готовить в течение 45 минут. Обязательно помешивайте каждые 10 минут.
  3. Слегка смажьте противень маслом и распределите поленту ровным слоем толщиной примерно 25 мм. Поставьте в холодильник до охлаждения.
  4. Разогрейте духовку до 190 градусов.
  5. Достаньте поленту из холодильника и нарежьте небольшими квадратными кусочками.
  6. Положите квадраты на противень и выпекайте около 30 минут до образования хрустящей корочки. За это время один раз переверните квадраты.
  7. Пока полента готовится, положите в кухонный комбайн оливки, чеснок, каперсы и оливковое масло и измельчите до однородной массы.
  8. Когда полента будет готова, аккуратно намажьте ее домашней тапенадой и посыпьте обжаренным красным перцем и зеленью.

Антре. Веганская грибная лазанья

Чтобы приготовить первое блюдо этого домашнего ужина, обратимся к старой доброй итальянской классике. Главное в этом блюде – вкусный грибной соус болоньезе, такой ароматный и пикантный, что не требует добавления мяса. Миндальное молоко в соусе бешамель придает ему приятный и насыщенный сливочный вкус, от чего лазанья становится еще лучше. И в результате мы получаем лазанью с правильным сочетанием вкусов, но без глютена и продуктов животного происхождения.

Ингредиенты:

Приготовление:

  1. Нагрейте оливковое масло на среднем огне в большой сковороде.
  2. Положите лук, морковь, сельдерей и чеснок и припустите до золотистого цвета.
  3. Добавьте грибы и текстурированный растительный белок и тушите, пока грибы не подрумянятся.
  4. Добавьте томатную пасту и вино (или бульон) и тушите до тех пор, пока количество жидкости не уменьшится вдвое.
  5. Добавьте томаты, лавровый лист, розмарин, шалфей, соль, перец и жидкие аминокислоты. Потушите еще 30 минут и снимите с огня.
  6. Сварите пасту для лазаньи в соответствии с инструкциями на упаковке, но слейте воду на две минуты раньше, чем указано на упаковке.
  7. Растопите кокосовое масло в кастрюле на среднем огне, добавьте тимьян и чеснок.
  8. Потушите минуту, затем добавьте рисовую муку, постоянно помешивая.
  9. Тушите соус еще 1-2 минуты.
  10. Аккуратно влейте миндальное молоко и тушите около трех минут или до загустения. Приправьте мускатным орехом, солью и перцем и снимите с огня.
  11. Разогрейте духовку до 220 градусов Цельсия.
  12. Возьмите глубокое блюдо размером 22x33 см (9 на 13 дюймов) и выкладывайте на него слои, чередуя пасту, соус болоньезе и соус бешамель, пока блюдо не заполнится до верху.
  13. Выпекайте 25 минут (35, если соус был охлажден) и дайте постоять 20 минут.
  14. Нарежьте и подавайте.

Домашний десерт. Тирамису с кокосовыми сливками

Этот изящный и вкусный десерт содержит овсяную муку и ксантановую камедь, придающие ему фирменную легкую текстуру бисквита «дамские пальчики» без использования ингредиентов, содержащих глютен. Сливочный вкус кокоса прекрасно сочетается с какао и эспрессо. Вкусный десерт завершит этот восхитительный ужин из трех блюд. Готовьте тирамису заранее, чтобы успеть охладить его за несколько часов до еды. Тирамису должен постоять в холодильнике, чтобы крем загустел, а ароматы соединились.

Ингредиенты:

Приготовление:

  1. Положите кешью в небольшую кастрюлю с достаточным количеством воды. Вода должна покрывать орехи. Доведите до кипения и варите 10 минут, затем слейте воду.
  2. Положите в блендер кешью, агаву, 1 чайную ложку ванили и влейте полстакана молока. Взбейте до однородной массы.
  3. Откройте банку с кокосовыми сливками и вылейте в миску, кокосовую воду оставьте в банке. Взбейте до пышности и соедините с ореховой смесью. Поставьте в холодильник, пока готовите дамские пальчики.
  4. Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
  5. Смешайте в средней миске эритритол, стевию, овсяную муку, сорго, аррорутовый крахмал, разрыхлитель, ксантановую камедь и соль.
  6. В небольшой миске смешайте три четверти стакана миндального молока, пол чайной ложки ванили и яблочное пюре. Добавьте влажные ингредиенты в миску с сухими ингредиентами и перемешайте.
  7. Выдавите получившееся тесто на противень в виде полосок длиной 10 см. Между полосками бисквита оставьте по 5 см, потому что при выпекании они подойдут.
  8. Выпекайте 10 минут или до затвердения.
  9. Перемешайте кофейный ликер и эспрессо в маленькой миске.
  10. Приготовьте тирамису: окуните половину бисквитного печенья в соус эспрессо, положите бисквит на блюдо размером 22х22 см (9 на 9 дюймов) и выложите сверху половину сливочной массы. Добавьте еще один слой бисквита, предварительно обмакнув его в кофе, и выложите оставшийся крем поверх бисквита.
  11. Поставьте в холодильник на ночь или не менее, чем на три часа.
  12. Присыпьте какао-порошком, сервируйте и наслаждайтесь.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза... Подробнее

Статьи по теме

Посмотреть все

Article Icon
В чем польза пищевых дрожжей? Простые рецепты блюд с дрожжами

В чем польза пищевых дрожжей? Простые рецепты блюд с дрожжами

От Доктор Майкл Мюррей
117 866 Просмотры
Article Icon
Семь лучших добавок для растительной диеты

Семь лучших добавок для растительной диеты

От Райан Гейгер
10 031 Просмотры
Article Icon
Преимущества вегетарианской диеты + 4 основные добавки

Преимущества вегетарианской диеты + 4 основные добавки

От Доктор Майкл Мюррей
16 579 Просмотры