Содержание
Содержание
Люди ежедневно сталкиваются с токсинами. Химические вещества, которые обычно являются чужеродными для организма, такие как токсины, могут нанести вред клеткам, органам и здоровью в целом, если они присутствуют в непереносимых количествах. Они могут поступать из воздуха, которым мы дышим, и из воды, которую мы пьем, а также из пищи, которую мы потребляем.
По данным проведенного в 2017 году исследования, «постоянное загрязнение тяжелыми металлами представляет собой серьезную угрозу всем формам жизни из-за их токсического воздействия». За последние 100 лет эти тяжелые металлы и другие вредные химические вещества использовались в промышленности и нашли свое применение в нашей повседневной жизни. При попадании в организм тяжелых металлов накапливаются в нашем организме, что может привести к краткосрочным и долгосрочным проблемам со здоровьем.
Следует учитывать и другие, более знакомые токсины, такие как сахар и кофеин. Как учил нас Парацельс, отец современной токсикологии, «яд образуется из дозы». Это значит, что даже привычные нам вещества могут оказать токсическое действие на организм при их чрезмерном употреблении.
Потенциальные токсины включают:
Алкоголь — один из наиболее употребляемых токсинов. По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире от алкоголя ежегодно умирает более трех миллионов человек. Это составляет более 5% от годовой смертности в мире. Алкоголь быстро всасывается в кровоток через желудок и действует как депрессант на центральную нервную систему. Наша печень является основным органом, ответственным за расщепление около 90 процентов потребляемого алкоголя. Остальное количество выводится из организма с мочой, потом и даже с дыханием. Чрезмерное потребление алкоголя может привести к ожирению печени — состоянию, при котором увеличивается вероятность развития цирроза печени.
К распространенным источникам кофеина относятся кофе, чай и газированная вода. Для большинства людей одна-две чашки кофе в день не таят в себе никакой угрозы и даже могут быть полезны. Однако у некоторых людей есть генетические особенности, усложняющие метаболизм кофеина. У этих людей даже низкое потребление кофеина может привести к беспокойству, нарушению сна, а иногда и к учащенному сердцебиению. Важно знать свою индивидуальную норму.
Сахар — одно из наиболее употребляемых и вызывающих привыкание веществ в мире. До XVII века сахар был весьма редким лакомством, доступным только богачам. Чрезмерное потребление сахара и простых углеводов (расщепляющихся до сахара) повышает риск развития диабета, болезней сердца, инсульта, высокого уровня холестерина, подагры и даже болезни Альцгеймера. Хотя сахар в умеренных количествах может быть безопасным, в качестве альтернативы можно выделить стевию, плоды монаха, эритритоли ксилит.
Никотин поступает в организм через курение сигарет и вейпов. Мало что вызывает более сильное привыкание, чем курение табака. Увы, многие сигареты содержат такие токсические химикаты, как мышьяк и кадмий (еще один тяжелый металл). Употребление сигарет значительно повышает вероятность смерти примерно на 10 лет раньше, а также значительно увеличивает вероятность сердечного приступа, инсульта, заболеваний легких и мочевого пузыря.
Многие обработанные продукты содержат химикаты для усиления вкуса и увеличения срока годности. Однако многие из таких ингредиентов чужеродны для человеческого организма, а степень их влияния на нас только начинает изучаться. Употребление продуктов в их натуральном состоянии и максимальный отказ от обработанной пищи с искусственными химикатами — весьма разумное решение. По возможности лучше употреблять в пищу органические фрукты, овощи, орехии семена, а также мясо и птицу, не содержащие гормонов.
Рецептурные лекарства представляют собой токсины, которые врачи научились применять в малых дозах в медицинских целях. Например, лекарства от высокого артериального давления в чрезмерных количествах могут привести к опасному падению давления, тогда как в правильной дозировке они полезны и уменьшают вероятность инфаркта. Здоровое питание и активный образ жизни во многих случаях могут помочь снизить потребность в лекарствах. Однако во многих случаях лекарства необходимы, и в организме есть механизмы, в основном управляемые печенью, которые помогают выводить токсины из организма.
Многие эксперты в области здравоохранения считают, что следующие добавки полезны для очищения организма от токсинов:
Обычно используемый в отделениях неотложной помощи по всему миру в качестве противоядия от приема токсичных количеств запрещенных или отпускаемых по рецепту лекарств , уголь используется в попытке свести к минимуму количество токсинов, всасываемых в кишечник. Теоретически он может помочь предотвратить усвоение токсинов из пищи. Одуванчик — распространенное цветковое растение, произрастающее в Евразии и Северной Америке. Продается в таблетках и порошках.
Этот высокопитательный одуванчик, распространенное цветущее растение, произрастающее в Евразии и Северной Америке, богат витаминами A, Cи K. Он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Одуванчик также является хорошим источником клетчатки и содержит кальция, железаи магния. Это натуральный диуретик, способствующий выводу накопившейся в организме излишней жидкости.
Исследование 2014 года, опубликованное в Международном журнале пищевых наук и питания , показало, что одуванчик может способствовать росту лактобактерий и бифидобактерий, которые полезны для здоровья кишечника. Одуванчик можно употреблять как еду, добавку, настой или травяной чай.
Зеленый чай — один из самых потребляемых напитков в мире, уступающий только воде и кофе. Считается, что он обладает антиоксидантными свойствами и помогает защитить организм от окислительного воздействия свободных радикалов. Основным биологически активным компонентом зеленого чая является катехин, также известный как эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG).
Двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование плацебо, проведенное в 2016 году , показало, что у мужчин и женщин с неалкогольной жировой печенью воспаление печени уменьшилось по сравнению с теми, кто получал плацебо. Исследователи пришли к выводу, что добавки с зеленым чаем могут помочь людям с жировой болезнью печени. Здоровое функционирование печени очень важно для выведения токсинов из организма.
Выпивать две-три чашки зеленого чая в день может быть полезно для здоровья. Также можно принимать добавки с зеленым чаем.
Пробиотики — это полезные бактерии и, в некоторых случаях, полезные штаммы дрожжей. Токсины попадают в организм после усвоения в кишечнике. У пациентов с проблемами кишечника, такими как синдром раздраженного кишечника, хроническая диарея и вздутие живота, обычно возникает заболевание, называемое протекающим кишечником, которое приводит к проблемам с абсорбцией. Плохой кишечный барьер приводит к усилению абсорбции токсинов и тяжелых металлов, если таковые имеются. Мы можем улучшить здоровье кишечника, употребляя здоровую пищу и принимая пробиотики и пребиотиков.
Считается, что в среднем организм человека состоит из 10 триллионов собственных клеток. Однако в нас живут еще примерно 100 триллионов бактерий — как полезных, так и не очень. Это значит, что в нашем организме обитает в 10 раз больше бактерий и дрожжей, чем в нем есть собственных клеток.
Основная часть этих полезных бактерий сосредоточена в кишечнике. Кроме того, триллионы бактерий обитают в дыхательных путях, гениталиях и на коже, где они выполняют важную защитную роль. Эти бактерии защищают организм и участвуют в метаболизме.
Распространенные штаммы пробиотиков включают лактобактерии, бифидобактерии, ацидофилини полезные дрожжи saccharomyces boulardii.
Рекомендуемая дозировка: согласно этикетке.
Шелуха подорожника получена из растения plantago ovata. Она уже более тысячи лет используется в традиционной китайской и индийской медицине. Это распространенная добавка для снижения уровня холестерина и облегчения хронического запора. При ее регулярном потреблении она также помогает вывести из кишечника токсины, скапливающиеся в нем при нерегулярном опорожнении. Продается в форме порошков и добавок.
N-ацетилцистеин (NAC) может быть очень полезен для предотвращения чрезмерного окислительного повреждения печени. По моему личному мнению, тем, кто регулярно употребляет алкоголь или принимает лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, такие как парацетамол (ацетаминофен, тайленол), следует рассмотреть возможность приема этой ежедневной добавки.
По данным исследования, опубликованного в 2014 году в British Journal of Nutrition, NAC может помогать в защите печени от оксидативных повреждений. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Pharmaceutical Biology , также показало, что NAC может помочь предотвратить воспаление и помочь людям с жирной печенью — заболеванием, которое часто встречается у тех, кто употребляет избыточное количество алкоголя, сахара, простых углеводов и фаст-фудов.
Расторопша, активным ингредиентом которой является силибинин, веками использовалась для поддержки печени. Исследование, проведенное в 2013 году , показало, что расторопша может помочь защитить печень от токсинов и воспалений. Его можно принимать отдельно или в дополнение к добавке NAC.
Рекомендуемая дозировка: согласно этикетке.
Многие считают спирулину суперпродуктом. Это легкоусвояемая пищевая добавка, принадлежащая к семейству сине-зеленых водорослей, которую можно принимать в форме таблеток или порошка. Спирулина происходит от типа бактерий, называемых цианобактериями.
Спирулина помогает очистить организм от тяжелых металлов. Согласно исследованию , проведенному в Индии, где в водоснабжении содержалось большое количество мышьяка, мышьяк, который связан с повышенным риском неврологических заболеваний и диабета, можно удалить из организма с помощью полезных свойств спирулины.
Куркума, также известная как куркума лонга или индийский шафран, — это корневое растение семейства имбирных, которое часто употребляют в пищу из-за его противовоспалительных, антиоксидантных и полезных для пищеварения свойств. Считается, что куркумин, основная молекула куркумы, обладает многими полезными свойствами для здоровья. В то время как многие люди использовали куркуму в качестве специи для улучшения питания на протяжении последних 4000 лет, куркума играет важную роль в медицине и борьбе со старением .
Согласно отчету 2016 года, опубликованному в издании Diseases, куркума может помочь предотвратить окисление клеток, которое, по мнению многих, является основной причиной процесса старения. Исследование 2017 года (Neural Regeneration)
Исследования показали, что куркума также помогает защитить нервные связи мозга от воспаления и окислительного повреждения, которые часто возникают при воздействии токсинов. Рекомендуемая доза: 500-2000 мг в день при приеме в качестве пищевой добавки или при желании при добавлении в пищу в качестве специи.
Один из основных способов подготовить организм к выводу токсичных химикатов — придерживаться здоровой диеты. Свежие фрукты и овощи содержат множество питательных веществ и антиоксидантов , необходимых для восстановления поврежденных клеток.
Здоровая диета, богатая свежими фруктами и овощами, обеспечивает нас не только питательными веществами, но и антиоксидантами, необходимыми для избавления организма от токсичных химических веществ. Антиоксиданты также могут помочь организму восстановить любые клетки, которые могли быть случайно повреждены в ходе процесса.
В идеале стоит употреблять продукты, выращенные с минимальным использованием пестицидов или вообще без них. Пестициды могут создать дополнительную токсическую нагрузку на организм и ослабить его способность избавляться от вредных химикатов.
Такие овощи, как капуста, шпинат, помидоры и латук богаты витаминами и минералами, необходимыми для детоксикации.
Следующие продукты могут помочь организму избавиться от токсинов:
Другие витамины и минералы, способствующие детоксикации организма, включают витамин A, витамин C, витамин Dи витамин E, а также магний, кальций, калий, жирные кислоты омега-3.
Голодание может содействовать удалению токсинов из организма. Кто-то не ест от 24 до 72 часов и в это время употребляет только воду. За счет этого организм интенсивнее выводит отходы. В такие периоды организм может перейти в режим кетоза, запустив механизм аутофагии («самопожирания»). Аутофагия — это процесс, при котором организм разрушает «больные и поврежденные клетки» и перерабатывает полезные молекулы для регенерации новых клеток.
Популярными тактиками детоксикации организма также являются соковое и интервальное голодание. Более чем достаточное потребление витаминов, минералов и антиоксидантов помогает поддерживать процессы детоксикации печени, которые врачи называют фазами 1 и 2.
Бентонитовая глина обычно наносится на кожу для удаления токсинов и тяжелых металлов. Считается, что ее местное нанесение на раны может помочь профилактике и лечению инфекций. Используйте согласно указаниям на этикетке.
Ознакомьтесь с нашими лучшими детоксицирующими и очищающими добавками , которые помогут вашему организму избавиться от токсинов и тяжелых металлов, с которыми он сталкивается каждый день!
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
