Содержание
Содержание
Путешествия — это фантастическая возможность познакомиться с новыми культурами, создать незабываемые воспоминания и отдохнуть от повседневной рутины. Но это также может нарушить наше здоровье, подвергнуть нас воздействию новых микробов и нарушить сон и пищеварение.
Хорошая новость заключается в том, что небольшая подготовка может сыграть решающую роль. Следуя этим советам по здоровому путешествию, вы почувствуете себя бодрым, энергичным и готовым наслаждаться каждым моментом своего приключения.
Отличное путешествие начинается с грамотной подготовки. За несколько недель до отъезда проверьте, рекомендуются ли в пункте назначения какие-либо специальные медицинские рекомендации или прививки. Также самое время собрать небольшую аптечку первой помощи для путешествий с предметами первой необходимости, такими как бинты, солнцезащитный крем, обезболивающие и любые личные лекарства.
Если вы боитесь летать, есть отличные добавки для снятия ситуационного стресса. Две лучшие — натуральные формы ГАМК и L-теанина. Доказано, что эти натуральные средства от стресса эффективны, не стимулируя седацию (сон), как и многие другие лекарства от беспокойства.1 Просто воспользуйтесь одним из этих способов за 30—45 минут до взлета, чтобы компенсировать нервозность. Поэтому перед полетом убедитесь, что у вас под рукой есть одно из этих средств от стресса.
Перед полетом также самое время начать активно поддерживать иммунную систему. Попробуйте начать поездку за неделю до поездки:
Увлажнение очень важно каждый день, но особенно важно во время путешествий. Известно, что воздух в кабинах самолетов сухой, что может быстро привести к обезвоживанию, усталости и головным болям.
Возьмите за привычку постоянно носить с собой многоразовую бутылку для воды . Старайтесь постоянно пить воду в течение дня, а не только тогда, когда вы чувствуете жажду. Чтобы получить дополнительный заряд энергии, особенно в длительных путешествиях или в жарком климате, попробуйте добавить в воду порошок электролита , который поможет восполнить потери ключевых минералов с потом.
Ничто так не отнимает радость от путешествия, как усталость и смена часовых поясов. Чтобы помочь телу адаптироваться к новому часовому поясу, постарайтесь по прибытии получать как можно больше естественного солнечного света.
Также важно чувствовать себя комфортно во время путешествия. Качественная подушка для шеи может иметь огромное значение во время длительного перелета. Для дальнейшей поддержки здорового цикла сна вы можете рассмотреть следующее:
В то время как блюда местной кухни являются изюминкой путешествий, незнакомые блюда и нерегулярное время приема пищи могут вызвать проблемы с пищеварительной системой. Не полагайтесь на нездоровую еду в аэропорту или на заправке, упаковывая собственные полезные закуски, такие как миндаль, протеиновые батончики или сухофрукты.
Когда вы обедаете вне дома, выбирайте свежие цельные продукты. Чтобы дать вашей интуиции дополнительную поддержку:
Длительное сидение в машине, поезде или самолете может привести к скованности и дискомфорту. Постарайтесь переехать, когда сможете. Во время полета каждый час вставайте, разминайте ноги, делайте простые обхваты лодыжками и шеей и лучше прогуляться по терминалу, а не ждать у выхода на посадку.
А если у вас варикозное расширение вен или вы склонны к образованию тромбов, подумайте о том, чтобы носить компрессионные чулки. Было доказано, что экстракт сосновой коры и наттокиназа помогают предотвратить тромбоз глубоких вен — серьезное нарушение свертываемости крови, обычно в голени.11,12
Один из самых простых, но эффективных советов по здоровому путешествию — соблюдать правила гигиены. Часто мойте руки водой с мылом, особенно перед едой. Если мыла нет в наличии, дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе станет отличным запасным вариантом. Также разумно носить с собой дезинфицирующие салфетки для чистки поверхностей, вызывающих сильное прикосновение, таких как поднос в самолете, стол и подлокотники.
Чтобы упростить упаковку, вот краткое описание добавок, которые помогут вам сохранить здоровье во время следующего приключения:
Для поддержания здоровья во время путешествий не требуется сложного плана. Сосредоточив внимание на этих основных советах, заранее готовясь, избегайте обезвоживания, уделяйте приоритетное внимание сну и правильно выбирая пищу, вы сможете поддержать естественные защитные силы организма. Упаковка с несколькими ключевыми добавками может обеспечить дополнительный уровень поддержки, гарантируя, что вы вернетесь домой с прекрасными воспоминаниями.
Источники:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
