Содержание
Содержание
Беременность, безусловно, приводит к увеличению потребности в витаминах и минералах. Дефицит или избыток любого из множества питательных веществ может привести к врожденным дефектам и/или осложнениям для матери во время беременности. Что должна делать будущая мать? Вот некоторые ключевые рекомендации по повышению вероятности здоровой беременности:
Важность высокого качества питания во время беременности очевидна. Ключевая рекомендация – питаться цельными, натуральными продуктами. Избегать обработанных продуктов особенно тех, у которых нет реальной пищевой ценности (н.п. нездоровой пищи). Также тщательно читайте продовольственные этикетки и пытайтесь избегать продуктов, в которых содержатся кислоты транс-жиров и частично гидрогенизированные масла, включая маргарин,
жиры-разрыхлители и еду с высокой степенью обработки.
Исследования показали, что чем выше потребление транс-жирных кислот, тем больше риск преждевременных родов. Эти жиры мешают развитию плода, особенно головного мозга. Иной тип пищи, который следует избегать – консервированное и копченое мясо. Эти продукты содержат соединения (нитриты и нитраты), которые могут быть очень вредными для плода. Исследования заключают, что диеты с высоким содержанием нитритов и нитратов во время беременности приводят к более высоким показателям рака мозга, диабета и лейкемии у детей.
Вторая рекомендация – съедать 2-3 порции холодноводной рыбы (лосось, макрель, сельдь, палтус и т.д.) в неделю или принимайте добавки рыбьего жира, такие как Жир дикого лосося вод Аляски (Wild Alaskan Salmon Oil) от Natural Factors для повышения уровня жирных кислот омега -3, доступных для растущего плода. Одной из наиболее важных жирных кислот омега-3 для развития плода является докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA). В действительности, ДГК необходим для надлежащего развития мозга и глаз, поскольку является основной структурной жирной кислотой в сером веществе головного мозга и сетчатках глаз. Соответствующие уровни ДГК важны для всех возрастов, но особенно важны для беременных женщин и кормящих матерей.
Значительное развитие мозга и глаз происходит во время нахождения плода в утробе матери и продолжается в течение первого года после рождения. В снабжении ДГК для развития мозга и глаз вначале через плаценту, а затем через грудное молоко, младенцы полагаются на своих матерей. ДГК – это наиболее распространенная длинноцепочечная жирная кислота омега-3 в грудном молоке, и исследования показывают, что у вскармливаемых грудью детей есть превосходство по IQ по сравнению с детьми, в питании которых не было ДГК. Однако, уровень ДГК в материнском молоке женщин США один из самых низких в мире. Повышение уровня ДГК должно стать основной целью всех беременных или кормящих матерей.
Открытие того, что добавки фолиевой кислоты на ранних сроках беременности могут снизить число случаев дефектов нервной трубки на 80% указывалось как одно из величайших открытий последней части 20-го века. Доказательства стали столь подавляющими, что FDA в конце концов пришлось пересмотреть предыдущее утверждение и признать взаимосвязь и разрешить добавки фолиевой кислоты и питание с высоким содержанием фолиевой кислоты, указав, что «суточное потребление фолиевой кислоты женщинами фертильного возраста может помочь снизить риски дефектов нервной трубки».
Фолиевая кислота – одно из множества необходимых питательных веществ. А как насчет остальных? Они менее важны чем фолиевая кислота? Конечно нет! Дефицит практически любых питательных веществ во время беременности создаст серьезные последствия для матери и ребенка. Кроме того, соответствующие уровни ключевых питательных веществ, таких как антиоксиданты, кальций, магний и другие B витамины могут способствовать обеспечить здоровую беременность и роды, предотвратив осложнения при беременности, такие как гестационный диабет, а также потенциально опасные для жизни условия предэклампсии (также известной как токсикоз беременных).
Проще говоря, приём множества витаминов и минералов, разработанных специально для беременных и кормящих матерей – это просто здравый смысл. Единственный протест состоит в том, чтобы удостовериться, что содержание витамина А обеспечено бета-каротином, а не витамином А. Не принимайте более чем 5000 МЕ витамина А в день если Вы беременны, если он обеспечен бета-каротином, а не ретинолом.
Для того, чтобы обеспечить оптимальные уровни необходимых микроэлементов для поддержания здоровой беременности и родов, я разработал MultiStart Prenatal Formula. Помимо обеспечения оптимальным уровнем витаминов и минералов, эта формула включает в себя ряд важных вспомогательных соединений, включая супер-зеленые пищевые концентраты сока люцерны, спирулину и сок травы пшеницы, а также экстракт имбиря, корень одуванчика и листья красной малины. Эти травы давно использовались для поддержания здоровой беременности.
Имбирь ценится за его клинически доказанную способность снижать тошноту и рвоту при беременности;8 экстракт корней одуванчика облегчить нагрузку на печень, способствуя надлежащей детоксификации и устранению увеличенных гормонов, вырабатываемых во время беременности; 9 а такэже экстракт листьев малины способствует укреплению кровеносных сосудов в матке и плаценте, помочь избежать преждевременного разрыва или сокращений.
Резкое увеличение потребности в железе во время беременности, как правило, не может быть удовлетворено лишь с помощью диеты. Добавки часто оправданы. Обычно объема железа в prenatal multiple достаточно, но, если у будущей матери развивается анемия или есть свидетельства пониженного уровня железа (ферритин сыворотки является лучшим определением), в таком случае потребуется дополнительная добавка.
Женщине с дефицитом железа во время беременности необходимо будет принимать дополнительно 30 мг железа два раза в день между приемами пищи для лучшего усваивания. Если эта рекомендация приводит к дискомфорту в животе, то принимать 30 мг можно во время еды три раза в день.
Вместе с беременность идет и огромная ответственность. Недостаточно избегать причин, которые могут наносить вреж развивающемуся плоду, таких как курение и алкоголь, во время беременности. Правильное питание является еще более важным, по сравнению с повседневной жизнью. Я призываю всех будущих матерей следовать простым рекомендациям, изложенным выше, следуя ним, у ребенка будут лучшие шансы развиваться и быть здоровым.
Источники:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
