Содержание
Содержание
Во всем мире хорошо известно, что мужчины умирают в более молодом возрасте по сравнению с женщинами. В некоторых странах разница в продолжительности жизни мужчин и женщин составляет примерно год, в то время как в других странах, например, в России, мужчины умирают почти на 12 лет раньше женщин. Принятие полезных для здоровья мер — это шаг в правильном направлении, который помогает улучшить мужское здоровье и свести к минимуму разницу в продолжительности жизни.
Мужчины могут предпринять ряд мер для увеличения своей продолжительности жизни. Однако прежде чем мы попытаемся найти решение, нам нужно понять основные причины мужской смертности. Как только мы разберемся в ее причинах, мы сможем внести изменения в образ жизни.
Болезни сердца и инсульты входят в число основных угроз для здоровья мужчин в Соединенных Штатах Америки, Европе и Азии. Инфаркты происходят при закупоривании магистральной артерии в сердечной мышце. Уменьшение притока крови и кислорода приводит к повреждению части сердца, подвергшейся негативному воздействию. В свою очередь, это может привести к остановке перекачки крови сердцем или возникновению смертельного сердечного ритма.
Инсульты проходят в головном мозге при прекращении притока крови к ткани здорового мозга. 80 процентов инсультов вызываются тромбами в артерии, в то время как оставшиеся 20 процентов обусловлены разрывом артерии и последующим кровоизлиянием в мозг. Если это кровоизлияние не приведет к мгновенной смерти, оно может вызвать воспаление и гибель определенных клеток мозга. Последствием этого, в свою очередь, может стать слабость в руках и ногах, а также расстройство речи.
К сожалению, по мере того как все большее число стран воспринимают западный образ жизни, отказываясь от рациона питания своих предков, болезни сердца и инсульты будут встречаться все чаще. Только в Соединенных Штатах Америки от сердечно-сосудистых заболеваний умирают более 1 миллиона человек в год, хотя их смерть можно было предотвратить. Во всем мире от данных заболеваний ежегодно гибнут 17 миллионов человек.
Высокое кровяное давление является одним из ведущих факторов риска при сердечных заболеваниях и инсультах, при этом от такого давления страдают более 1 миллиарда человек из всего населения мира, составляющего 7,6 миллиардов человек.
Также имеются некоторые свидетельства того, что кишечные бактерии могут повысить риск развития болезней сердца и возникновения инсульта. Ученые доказали, что некоторые кишечные бактерии выделяют вещество под названием триметиламин (ТМА), когда переваривают такие продукты питания, как красное мясо, яйца, молочные и другие продукты животного происхождения с высоким содержанием L-карнитина и холина. Печень преобразует ТМА в триметилен N-оксид (TMAO), вызывающий окислительное повреждение кровеносных сосудов. Считается, что улучшение микрофлоры кишечника с помощью разнообразных продуктов питания может помочь предотвратить выработку излишков ТМА. Вполне возможно, что в ближайшем будущем врачи станут рекомендовать прием пребиотиков и пробиотиков для профилактики сосудистых заболеваний.
Употребление правильных продуктов питания — это один из самых важных способов предотвращения болезни сердца и уменьшения воспаления сосудистой системы. Преимущества средиземноморской диеты для здоровья сердца были подтверждены многочисленными исследованиями. В проведенном в 2013 году исследовании, итоги которого были опубликованы в New England of Medicine («Медицинский журнал Новой Англии»), был сделан следующий вывод: «Если лица с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний придерживаются средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла холодного отжима или орехов, это приводит к снижению частоты крупных сердечно-сосудистых осложнений».
Диета, включающая в себя большие порции орехов, семян, кокосового масла, зеленого чая, свежих фруктов и овощей, играет важную роль среди общих мер укрепления здоровья сердца и помогает получить достаточное количество витаминов и минералов. Если одной диеты недостаточно, следует рассмотреть вопрос о приеме пищевых добавок.
Узнайте подробней о природных средствах для обеспечения здоровья сердца.
Рак легких является одним из наиболее распространенных видов рака в мире, ведущих к преждевременной смерти. 85 процентов всех случаев рака легких обусловлено употреблением табака, хотя загрязнение окружающей среды и воздействие негативных факторов на рабочем месте также играют большую роль при возникновении данного вида рака. Самые высокие показатели данного тяжелого заболевания зарегистрированы у венгров, армян и македонцев. Жители других стран Европы и Северной Америки также подвергаются повышенному риску, в то время как в Африке, Латинской Америке и Карибского бассейна показатели распространения рака легких являются самыми низкими.
Если вас беспокоят возможные симптомы рака легких, проконсультируйтесь с врачом. Большинство врачей рекомендуют рентген грудной клетки. В зависимости от ваших факторов риска также можно рассмотреть возможность проведения КТ грудной клетки. У людей с хронической грибковой легочной инфекцией могут проявляться симптомы, похожие на симптомы рака легких, поэтому в данном случае следует выполнить биопсию.
Исследование 2003 года показало, что употребление в пищу больших количеств фруктов и овощей, богатых защитными антиоксидантами, может уменьшить риск развития рака легких на 25%. Это, вероятно, происходит потому, что антиоксиданты помогают защитить организм от токсинов. Кроме того, мета-аналитическое исследование 2014 года, в котором участвовало 8938 пациентов, показало, что рацион питания с высоким содержанием витамина C (аскорбиновая кислота) хорошо защищает от рака легких. Во время исследования наблюдалось снижение риска на 7 процентов на каждые 100 мг витамина С в сутки. Получение витаминов из продуктов питания является наилучшим способом, но для некоторых людей оно может оказаться затруднительным. В этом случае следует рассмотреть вопрос о приеме добавок с витамином С.
По всему миру употребление табака является основным фактором риска развития пневмонии или даже более серьезной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) — хронического заболевания легких, вызываемого преимущественно курением. Миллионы людей ежегодно госпитализируются из-за осложнений после курения. Прекращение употребления табака — это главное, что человек может сделать для предотвращения преждевременной смерти от легочных инфекций.
Употребление табака также снижает уровни витамина С в крови и при этом помогает токсинам попадать в крови через легкие.
В исследовании 2016 года д -р Шин пришел к выводу, что экстракт сосновой коры потенциально можно использовать для лечения ХОБЛ. В то же время исследование 2017 года показало, что развитие ХОБЛ у пациентов может замедлиться при приеме ими экстракта сосновой коры.
Другие исследования продемонстрировали, что пациенты с ХОБЛ и низким уровнем витамина D в крови подвергаются повышенному риску затруднения дыхания.
По данным Американского общества рака, на рак толстой кишки приходится 8 процентов всех случаев смерти от рака у мужчин и 9 процентов всех случаев смерти от рака у женщин. По всему миру в 2016 году зарегистрировано более 1,3 миллиона случаев рака толстой кишки. К счастью, в большинство случаев данного заболевания можно предотвратить. Предполагается, что 70-90% случаев рака толстой кишки вызвано плохим питанием. Такой вывод содержится в исследовании 2018 года, итоги которого опубликованы в Journal of Gastrointestinal Oncology (Журнал онкологии желудочно-кишечного тракта).
Высокое содержание клетчатки в больших порциях фруктов и овощей имеет решающее значение при предотвращении рака толстой кишки. Продукты с высоким содержанием клетчатки позволяют регулярно опорожнять кишечник, что сокращает время нахождения токсинов в толстой кишке.
Исследования также показали, что диета с большим количеством фолиевой кислоты, которая содержится в листьях, например, в зеленых листовых овощах, также может предотвратить рак толстой кишки.
Врачи часто рекомендуют выполнить колоноскопию в возрасте 50 лет. Людям с семейным анамнезом рака толстой кишки у ближайших родственников, например, родителей, братьев или сестер, может потребоваться выполнить исследование рака толстой кишки в более раннем возрасте.
Витамин D и воздействие солнечных лучей может помочь предотвратить рак толстой кишки. Ученые доказали, что люди, которые проживает в районах с обилием солнечного света, имеют более низкие показатели рака толстой кишки. Два исследования, опубликованные в 2005 и 2007 годах, показали, что у людей с высоким уровнем витамина D в крови риск развития рака толстой кишки может снизиться на 50 процентов. Согласно выводам другого исследования, высокое содержание витамина D приводит к сокращению вероятности развития рака на 60%.
Исследование 2014 года показало, что пациенты с диагностированным раком толстой кишки и более высокими уровнями витамина D в крови имеют меньше шансов умереть от болезни, чем пациенты с более низким уровнем витамина D. В исследовании 2016 были получены аналогичные результаты, а именно было установлено, что рак желудка в пять раз чаще встречается у людей с дефицитом витамина D.
Кроме того, исследование 2017 года показало, что пробиотики и в особенности lactobacillus reuteri могут помочь предотвратить и вылечить рак толстой кишки у животных моделей. Однако необходимо провести дополнительные исследования перед тем, как рекомендовать применение пробиотиков в качестве стандартного средства. Хорошая новость заключается в отсутствие каких-либо свидетельств вреда от использования пробиотиков.
Сегодня ведется много споров о том, действительно ли красное мясо увеличивает развития риск рака толстой кишки. Некоторые утверждают, что люди, употребляющие большое количество красного мяса, просто едят меньше фруктов и овощей, что может объяснить выявленный повышенный риск. Если возможно, лучше всего выбирать не содержащее гормонов мясо животных, которых откармливали травой.
Болезнь Альцгеймера — это заболевание головного мозга, которое обычно возникает у пожилых людей. Данное заболевание названо в честь доктора Алоисиума («Алоиса») Альцгеймера — немецкого психиатра, который в 1906 году поставил диагноз деменции женщине, скончавшейся от странного психического заболевания. Болезнь Альцгеймера обычно поражает людей в возрасте от 65 лет. Менее одного процента от всего числа случаев заболевания регистрировалось у людей младше этого возраста. Ученые предсказывают, что один из девяти людей в возрасте 65 лет подвержен риску этого заболевания, подрывающего веру человека в свои силы.
Предполагается, что болезнь Альцгеймера вызвана отложением в головном мозге белка под названием амилоида бета (или Aβ). Белок Aβ вызывает образование своеобразной «рубцовой ткани» в головном мозге, что приводит к потере памяти и другим симптомам, часто встречающимся при данном заболевании. Предотвращение отложений белка Aβ, предположительно, может как предотвратить данное ужасное заболевание, так и, возможно, излечить его.
Витамины
Минералы
Травы и другие добавки
Узнайте подробнее об естественных подходах к лечению болезни Альцгеймера и деменции
Ссылки:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
