Три натуральных способа уменьшить симптомы аллергии

Когда сезон аллергии?

Летом люди много чихают. Аллергия на пыльцу деревьев, кустарников, сорных трав и цветов, а также на плесень приходится на период с марта по ноябрь — это зависит от места проживания и особенностей конкретного года. Изменение климата нарушает некоторые традиционные циклы. В некоторых регионах сезон аллергии длится на три недели дольше, чем раньше, а количество пыльцы увеличивается. Около 30% взрослых и 25% детей в США сегодня страдают от сезонной аллергии.

Симптомы аллергии

Аллергия проявляется не только в виде заложенности носа, хрипоты и чихания. Пыльца и другие аллергены могут повреждать ДНК в носу, пазухах и легких, вызывая воспаление, которое усугубляет аллергические реакции и ослабляет иммунитет. Пыльца также может вызвать приступ астмы. Одно из исследований Агентства по охране окружающей среды США показало, что до 60 000 обращений в скорую помощь в год связаны с реакцией астматиков на пыльцу деревьев и трав. 

Вот почему так важно принимать меры по снижению аллергической реакции заранее и контролировать ее в случае возникновения. 

Лучшие добавки от аллергии

Есть три натуральных средства, которые эффективно сдерживают аллергическую реакцию и укрепляют естественную защиту кишечника от аллергии.

Кверцетин

Кверцетин — это растительный флаванол, обладающий противоаллергическими свойствами. Он ингибирует высвобождение гистамина, снижая уровень воспалительных соединений. Кверцетин содержится в луке, яблоках, винограде и брокколи, но очень плохо усваивается организмом. Поэтому я ежедневно принимаю добавку с кверцетином, чтобы укрепить иммунитет и повысить устойчивость к аллергии. Согласно исследованиям, 250-500 мг кверцетина в день помогают подавить аллергическую реакцию. 

Крапива 

Крапива может подавлять воспаление и прерывать реакцию гистамина. Одно рандомизированное двойное слепое клиническое исследование с участием 90 человек показало, что прием 600 мг добавки с крапивой один раз в день уменьшает симптомы аллергии лучше, чем стандартные антигистаминные препараты.

Пробиотики

Бактерия Lacticaseibacillus (ранее известная как Lactobacillus casei), содержащаяся в пробиотиках, может помочь восстановить баланс микробиома кишечника. Практически любое вредное воздействие или заболевание, включая аллергию, ожирение, хронический стресс и рацион с избытком переработанных продуктов и сахара, может повредить микробиом. Восстановление баланса микрофлоры сдерживает аллергическую реакцию, потому что баланс бактерий в кишечнике помогает уменьшить воспаление в организме и защитить слизистую оболочку кишечника от повреждений, которые могут усугубить аллергию. Согласно одному исследованию, если в кишечнике детей содержится достаточное количество Lacticaseibacillus, то к пяти годам у них снижается риск развития аллергии и атопического дерматита. А это значит, что они хотя бы не чихают.

Простые способы уменьшения симптомов аллергии 

В дополнение к указанным средствам против аллергии попробуйте выработать следующие привычки, которые помогут уменьшить ее симптомы.

• Следите за уровнем пыльцы и ограничивайте пребывание на улице утром и вечером, когда ее количество возрастает.
• Носите головной убор, чтобы пыльца не оседала на волосах. 
• Улучшите качество воздуха в помещении и используйте фильтр для очистки воздуха и/или кондиционер — для того и другого необходим фильтр HEPA. 
• Мойте голову, принимайте душ и меняйте одежду после пребывания в среде с высокой концентрацией пыльцы. Вы удивитесь, насколько такая рутина может облегчить аллергию.

Проконсультируйтесь с врачом 

Вам также следует обратиться к аллергологу, чтобы определить, что именно вызывает у вас аллергическую реакцию, и выяснить, могут ли помочь рецептурные и безрецептурные препараты. Возможно, вам поможет подкожная иммунотерапия (уколы от аллергии) или сублингвальная иммунотерапия (капли под язык).

Подробнее о том, как справиться с сезонной аллергией, читайте в статье «Натуральные способы борьбы с аллергией». Будьте здоровы и не чихайте!

Источники: 

1. CDC. More Than a Quarter of U.S. Adults and Children Have at Least One Allergy. www.cdc.gov. Published January 27, 2023. https://www.cdc.gov/nchs/pressroom/nchs_press_releases/2022/20220126.htm
2. Quantification Of Genomic DNA Damage In Lung and Nasal Epithelium and Response To Allergen Challenge - Journal of Allergy and Clinical Immunology (jacionline.org)
3. Estimates of Present and Future Asthma Emergency Department Visits Associated With Exposure to Oak, Birch, and Grass Pollen in the United States - PMC (nih.gov)
4. Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis - PubMed (nih.gov)
5. Roschek B, Fink RC, McMichael M, Alberte RS. Nettle extract (Urtica dioica) affects key receptors and enzymes associated with allergic rhinitis. Phytotherapy Research. 2009;23(7):920-926. doi:https://doi.org/10.1002/ptr.2763
6. Lactiplantibacillus plantarum | Probiotic Professionals | US. www.optibacprobiotics.com. https://www.optibacprobiotics.com/professionals/probiotics-database/lactobacillus/lactobacillus-casei
7. Clinic C. Home Remedies for Seasonal Allergies. Cleveland Clinic. Published April 26, 2022. https://health.clevelandclinic.org/natural-remedies-for-seasonal-allergies
8. Devkota HP, Paudel KR, Khanal S, et al. Stinging Nettle (Urtica dioica L.): Nutritional Composition, Bioactive Compounds, and Food Functional Properties. Molecules. 2022;27(16):5219. doi:https://doi.org/10.3390/molecules27165219
9. Lopez-Santamarina A, Gonzalez EG, Lamas A, Mondragon A del C, Regal P, Miranda JM. Probiotics as a Possible Strategy for the Prevention and Treatment of Allergies. A Narrative Review. Foods. 2021;10(4):701. doi:https://doi.org/10.3390/foods10040701
10. Nance CL, Deniskin R, Diaz VC, Paul M, Anvari S, Anagnostou A. The Role of the Microbiome in Food Allergy: A Review. Children. 2020;7(6). doi:https://doi.org/10.3390/children7060050
11. Hill D, Sugrue I, Tobin C, Hill C, Stanton C, Ross RP. The Lactobacillus casei Group: History and Health Related Applications. Frontiers in Microbiology. 2018;9. doi:https://doi.org/10.3389/fmicb.2018.02107