Спортивный электролитный напиток домашнего приготовления
Получайте ежедневную дозу электролитов, готовя спортивные напитки дома.
Иногда обычной воды оказывается недостаточно, чтобы восполнить потерю минералов после физических упражнений. У спортсменов выходного дня часто возникает соблазн прибегнуть к спортивным напиткам после умеренных нагрузок. Однако на самом деле такие напитки могут вызвать больше проблем, чем они решают.
Многие покупаемые в магазине спортивные напитки содержат до 52,5 граммов сахара на объеме жидкости в 32 унции (907 г). Это означает, что спортсмен фактически может набирать больше калорий, чем сжигает. Чтобы избежать избыточного потребления сахара и дополнительных химических веществ в этих напитках, таких как фруктовые вкусовые добавки и искусственные красители, можно без усилий сделать дома свой вариант такого напитка, который поможет быстро восстановить баланс электролитов и минералов.
Кокосовая вода, возможно, является лучшей основой для спортивных напитков. Она содержит магний, марганец, калий, натрий и кальций, но при этом ее энергетическая ценность составляет всего 46 калорий на одну чашку. Эта вода содержит как электролиты, так и антиоксиданты. Исследователи считают, что кокосовая вода может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, предотвратить появление камней в почках, снизить уровень холестерина в крови и понизить артериальное давление.
Вы можете делать собственные спортивные напитки у себя дома. См. рецепт ниже:
Спортивный напиток домашнего приготовления
Ингредиенты:
- 1 кварта (0,946 л) кокосовой воды, ваш любимый заварной травяной чай или обычная вода
- ¼ чашки натурального 100% сока на ваш выбор
- ⅛ ч.л. соли
- 1 ч.л. кальциево-магниевого порошка
- 1 ст.л. подсластителя на ваш выбор (например мед, стевия, и т.д.)
Инструкции:
- Смешайте все ингредиенты.
- Храните в холодильнике до момента употребления.
- Максимальный срок хранения составляет 4 дня.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...